Der Körper, ein erotisches Instrument

Ein gutes Instrument aus edlem Werkstoff und von Meisterhand gebaut sollte regelmäßig gestimmt werden. Schenken Sie Ihrem Körper etwas Aufmerksamkeit und stimmen auch Sie Ihrem Körper ab und zu, damit er als Einheit optimal funktioniert und dann im Spiel mit Anderen harmoniert.

Den Körper stimmen.

1. Stell Dich aufrecht hin und finde eine Position, in der Du ein gutes Gleichgewicht hast.

2. Atme in den Bauch hinein.

3. Wie fühlen sich Deine Füße an? Welches Gefühl hast Du in den Fußsohlen. Spüre Deine Zehen und Deine Fußballen.

4. Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit langsam aufwärts bis zu Deinem Becken. Dann weiter bis zu einem Punkt, der einen Finger breit unter Deinem Bauchnabel liegt und lass dort Deine Aufmerksamkeit ruhen, während Du nach wie vor Deine Füße und Beine wahrnehmen kannst.

5. Bringe Deine Aufmerksamkeit bis zur Mitte Deiner Brust. Lass Deine Konzentration dort ruhen, während Du Füße, Beine und Bauch auch weiterhin wahrnimmst.

6. Nun gehst Du  über die Brust, die Schultern in die Arme bis runter zu Deinen Händen. Mach hier eine kurze Pause.

7. Wandere von Deinen Händen langsam hoch bis in den Kopf. Wenn Du in der Mitte Deines Gehirns angekommen bist, bleibe dort, und nimm zugleich Füße, Beine, Bauch und Brust wahr. Der ganze Körper als eine großartige Einheit.

8. Du nimmst  Deinen ganzen Körper als eine großartige Einheit war, dabei richtest Du auch Deine Aufmerksamkeit auf den Raum der Dich umgibt, auf die Gegenstände, die Strecke zu den Gegenständen, die Strecke bis zum Horizont wenn Du willst. Stell Dir vor, Du bist mit dem Boden und dem Raum um Dich herum verbunden.

Genieße Dein Gefühl solange Du möchtest. Komme zurück und strecke Dich wenn Du willst. Du kannst auch etwas hin und her laufen. Du kannst diese Übung sooft wiederholen wie es Dir gefällt. So, und jetzt genieße den restlichen Tag und die Nacht und viel Spaß im Zusammenspiel mit anderen.